Последствия пеших прогулок и треккинга, как ходить, меры предосторожности

Что такое походы?

Фотография женщины в походе. Пеший туризм - это прогулка, главная цель которой - насладиться природой. Следовательно, вам придется долго ходить, и вы будете заниматься аэробными упражнениями, которые эффективны в профилактике и улучшении заболеваний, связанных с образом жизни, и ожирения. Трекинг в основном относится к горным прогулкам.

Пеший туризм называется «пешеходным путешествием» и означает ходьбу с основной целью — насладиться природой. Вам не обязательно лазить по горам, а пешие прогулки включают прогулки по горам и по естественным дорогам. Трекинг в основном относится к горным прогулкам. Если главное — наслаждаться пейзажем и природой, можно сказать, что походы и треккинг пересекаются, потому что пеший туризм — это еще и горная прогулка. Кстати, если он натуральный и главное «поесть», то это будет «пикник».

Цель похода

Походы проводятся с целью насладиться природой, прогуливаясь по диким горам и естественным дорогам. Поэтому, в отличие от ходьбы, я часто иду медленно, глядя на пейзаж. Походы не требуют особой физической силы и представляют собой упражнение, которым может понравиться любой, если он умеет ходить.

Эффект похода

Пеший туризм переводится как «пешеходная прогулка», поэтому ходьба — это основа. Гуляя по полям и природным тропам, наслаждаясь природой, вы продолжите гулять еще долгое время. Таким образом, он становится аэробным упражнением и очень эффективен в профилактике и улучшении заболеваний, связанных с образом жизни, и ожирения. Интенсивность упражнений выше, чем при продолжении ходьбы по ровной дороге, поэтому вы можете остановиться или сделать перерыв, чтобы полюбоваться пейзажем по пути.

Кроме того, походы часто предполагают прогулки по горам, поэтому вам придется идти по дороге с небольшими подъемами и спусками. Для предотвращения остеопороза требуется определенная степень деформации костей, и ровной дороги недостаточно. Ходьба по склонам и лестницам увеличивает нагрузку на кости, что эффективно для формирования костей. Поэтому походы — очень эффективное упражнение для предотвращения остеопороза.

Вы также можете рассчитывать на расслабляющий эффект, если медленно погрузитесь в пустыню, чувствуя окружающий пейзаж, звук, запах и температуру. Прогуливаясь в своем собственном темпе с периодическими перерывами, вы можете рассчитывать на улучшение своего физического и психического здоровья. Пожалуйста, активируйте свои пять чувств и наслаждайтесь природой всем телом.

Как выбрать походный курс

Пеший туризм — легкое упражнение, но оно может быть опасным в зависимости от маршрута и пути. При составлении плана необходимо учитывать возраст, опыт, физическую подготовку и состояние здоровья участников, а также сделать разумный выбор курса и процесс. Не забудьте сделать перерыв и увлажнить в подходящем месте.

Как пройти в поход

Во время прогулки по пустыне в походе, если вы широко размахиваете руками и ходите шагом, как при ходьбе, вы скоро устанете. На склонах и дорогах с плохими ногами, таких как Нояма, шаг немного узкий, и вы можете ходить по двум осям. Двухосная ходьба также называется «ходьбой намба», и это похоже на ходьбу с небольшим встряхиванием из стороны в сторону, потому что центр тяжести находится на ноге, которая касается земли. По ровным дорогам и дорогам общего пользования, конечно, хорошо идти быстро и лихо, заботясь о своем здоровье. В любом случае держите спину прямо, а бедра прямыми.

Как выбрать походную обувь, одежду и сумки

Как выбрать походную обувь

В походах можно гулять по горам или по грунтовым дорогам, поэтому надевайте походные ботинки на толстой подошве. При лазании подошва часто бывает толстой и жесткой, но при походах выбирайте легкую обувь с гибкой подошвой. Выбор обуви, отвечающей вашим потребностям, поможет снизить утомляемость.

ELIT-SHOP Интернет-магазин товары для туризма и кемпинга — Хобби и активный отдых

Как выбрать походную одежду

При ходьбе по полю одежда в основном многослойная. Сложите его слоями, чтобы контролировать температуру тела. Носите нижнее белье (нижнее белье) снизу, затем среднюю одежду (среднюю одежду) и верхнюю одежду (верхнюю одежду) сверху. Потейте в нижнем белье, согрейтесь в промежуточной одежде и преодолейте дождь и ветер с помощью верхней одежды. Даже при ходьбе по обычным дорогам, которые не являются горами, вы можете потеть или сделать перерыв, чтобы простудиться во время похода, поэтому будьте готовы регулировать температуру тела с помощью одежды.

Как выбрать походную сумку

Как и при ходьбе и беге, в походах в основном используется рюкзак, чтобы открыть обе руки. Выберите легкую сумку. Тип рюкзака, который можно закрепить перед грудью, позволяет удерживать рюкзак в тесном контакте с вашим телом, что делает его менее утомительным. Водонепроницаемый — это хорошо, потому что он может выдержать внезапный дождь, но если у вас его нет, вы можете защитить свой рюкзак от дождя, накрыв его полиэтиленовым пакетом.

Меры предосторожности при походе

Также важно ежедневно наращивать физическую силу во время походов. Ежедневные прогулки и прогулки также способствуют укреплению здоровья. Кроме того, поскольку здесь больше шагов, подъемов и спусков, чем в обычной обстановке, выполняйте силовые тренировки, чтобы улучшить силу ног.

В последнее время на весенние и осенние каникулы проводится множество пеших туров, которые организуют железнодорожные компании и туристические агентства. Вы можете легко покинуть город и отправиться в поход по лесу, сельской местности и историческим зданиям. Испытайте это с семьей и друзьями.

О мерах по борьбе с новыми инфекционными заболеваниями, вызванными коронавирусом

Многие люди могут испытывать беспокойство каждый день, поскольку инфекция нового коронавируса может снова распространиться. Особенно пожилым людям важно поддерживать свое здоровье, не забывая о профилактике инфекций.

Поэтому мы собрали информацию о том, как сохранить здоровье пожилым людям и их семьям. Мы надеемся, что вы посмотрите и поправите свое ежедневное здоровье.

О бесплатной доставке информационных бюллетеней по электронной почте

Мы будем отправлять вам ежедневную полезную информацию о здоровье по электронной почте, такую ​​как обновленная информация о сети здоровья и долголетия, новости о результатах научных исследований в области долголетия и сообщения от Фонда.

Если вы хотите получать информационный бюллетень по электронной почте, перейдите на страницу регистрации.

Обязательно к прочтению!

Материалы на сайте размещаются в соответствии с условиями, представленными на странице "Условия".

Публикация, размещенная на данной странице, является исключительно выражением личного мнения её автора! Автор указан рядом с заголовком публикации.

Этот материал никак не связан с сотрудниками сайта или его владельцем и не обсуждался с ними перед публикацией!

В случае, если данная публикация нарушает Ваши права, просьба перейти на страницу "Контакты" и следовать предложенной там инструкции.