Как восполнить дефицит витамина D

Известно, что зимой, когда солнца мало, у многих людей наблюдается дефицит витамина D. Однако это может создать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому ученые напоминают, какие продукты содержат наибольшее количество этого витамина..

Больше всего витамина D содержится в продуктах животного происхождения, при этом рыба является лидером. Специалисты рекомендуют употреблять тунец, лосось, сельдь, скумбрию, приготовленную на пару и запеченную. В рыбе также есть кальций и фосфор, которые крайне необходимы человеческому организму..

Читайте также: Интересные записи в соцсетях

Говяжья печень и яйца также богаты витамином D, и меньшее его количество содержится в грибах, таких как грибы..

Ученые напоминают, что за уровнем витамина, содержащегося в организме, в первую очередь должны следить диабетики, полные или женщины с нарушениями менструального цикла..

Дефицит витамина D сложно диагностировать без тестов, но симптомы могут включать депрессию, утомляемость и общую утомляемость..

Обязательно к прочтению!

Материалы на сайте размещаются в соответствии с условиями, представленными на странице "Условия".

Публикация, размещенная на данной странице, является исключительно выражением личного мнения её автора! Автор указан рядом с заголовком публикации.

Этот материал никак не связан с сотрудниками сайта или его владельцем и не обсуждался с ними перед публикацией!

В случае, если данная публикация нарушает Ваши права, просьба перейти на страницу "Контакты" и следовать предложенной там инструкции.